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Quelle tisane choisir pour mieux dormir ?

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Vos nuits sont difficiles ? Envie de retrouver un sommeil paisible et profond ? On a peut-être la solution qu’il vous faut : la tisane. Eh oui, c’est bien connu, la tisane permettrait de lutter contre les insomnies ! Cependant, il ne faut pas choisir n’importe quelle plante ! On vous dit tout sur les tisanes qui aident à bien dormir. C’est parti !


C’est quoi une tisane exactement ?

tisane définition

La tisane est une boisson phare de la phytothérapie. Ce remède naturel libère tous les arômes et les principes actifs des plantes séchées pour apporter de nombreux bienfaits au corps. Contrairement au thé, la tisane ne contient pas de théine, une molécule identique à la caféine. La tisane n’a donc pas d’effet stimulant, ce qui la rend par nature parfaitement adaptée pour une consommation en soirée. Il existe de nombreuses variétés de tisanes comme la camomille, l’hibiscus, la sauge, la menthe poivrée, la verveine, la citronnelle, l’aubépine, le romarin, le thym, la mauve, le pissenlit ou encore l’ortie. Chaque plante permet de soulager des petits maux du quotidien comme les problèmes de digestion, la constipation, le stress, l’anxiété, les jambes lourdes, les maux de tête, les palpitations, le rhume, la toux, les règles douloureuses ou bien les troubles du sommeil. Pour libérer toutes ses propriétés médicinales, ce breuvage se prépare souvent en infusion dans de l’eau chaude, mais il peut aussi être obtenu par macération ou décoction.


Les plantes qui facilitent le sommeil

tisane pour faciliter le sommeil

Intéressons-nous aux tisanes recommandées pour favoriser l’endormissement. Pour retrouver un sommeil réparateur, il existe des infusions relaxantes et calmantes idéales pour tomber dans les bras de Morphée !


passifloreLa passiflore

La passiflore est une plante sédative et tranquillisante. Grâce à sa haute teneur en alcaloïdes, elle agit notamment sur les états de nervosité, décontracte les muscles et facilite l’endormissement. C’est en quelque sorte un somnifère naturel.


La mélisse

La mélisse dispose de propriétés calmantes et sédatives. Elle calme les états anxieux et relaxe le corps pour favoriser un sommeil profond.


valérianeLa valériane

La valériane vous permet de retrouver un sommeil de qualité sans effet d’accoutumance. Une tasse avant de dormir apporte relaxation et bien-être pour lutter contre l’insomnie.


tilleulLe tilleul

Le tilleul est une plante calmante aux effets antispasmodiques et sédatifs, qui permet de lutter contre les problèmes de sommeil. Il permet d’apaiser le corps et l’esprit pour s’endormir plus facilement.


La verveine odorante

La verveine est une plante disposant de vertus apaisantes. C’est un sédatif naturel qui diminue l’anxiété et les tensions pour retrouver un bon sommeil.


lavandeLa lavande

La lavande est une plante relaxante qui lutte contre le stress, les états nerveux et les troubles anxieux. Prise avant d’aller se coucher, elle permet de faciliter l’endormissement et de favoriser le sommeil.


fleur d'orangerLa fleur d’oranger

La fleur d’oranger réduit l’anxiété et l’agitation pour trouver le sommeil rapidement. Elle limite aussi les insomnies.


Le houblon

Grâce à ses propriétés sédatives, le houblon apaise le système nerveux, réduit les angoisses et favorise donc l’endormissement.


Comment préparer sa tisane avant d’aller dormir ?


Quelle que soit la plante choisie, privilégiez votre tisane en vrac et bio, pour une qualité et des saveurs optimales. Pour la préparer, nous vous recommandons d’opter pour l’infusion, une méthode de préparation simple et efficace pour libérer tous les arômes et les bienfaits des plantes. Pour réaliser l’infusion, il vous suffit de faire bouillir de l’eau. Elle doit être frémissante. Versez-la ensuite sur les plantes et laissez infuser environ dix minutes. Filtrez la boisson et passez à la dégustation !

Petite astuce : pour doser les plantes, comptez environ deux cuillères à café par tasse.




Retrouvez ces tisanes en herboristerie, en parapharmacie, sur Paye Ta Tisane ou sur des marketplaces généralistes comme Cocote. Vos paupières sont lourdes ? Fini le manque de sommeil ! Il est temps de vous préparer une bonne tisane et d’aller au lit. Plongez dans vos draps et attrapez votre meilleur oreiller ! Il ne nous reste plus qu’à vous souhaiter bonne nuit !