Quelle tisane choisir pour mieux digérer ?
Les troubles digestifs vous mènent la vie dure ? Pourquoi pas opter pour un remède naturel : la tisane ? Cette boisson star de la phytothérapie est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur le corps ! Il existe d’ailleurs une multitude de plantes pour remédier aux maux du quotidien. On vous aide justement à choisir les tisanes idéales pour améliorer votre digestion. C’est parti !
Un mot sur la tisane
Avant de se lancer dans la recherche de la tisane parfaite pour soulager vos problèmes digestifs, il est important de comprendre de quoi il s’agit exactement. La tisane est un breuvage qui libère tout le goût et les principes actifs des plantes séchées. Elle apporte ainsi de nombreux bienfaits au corps. A la différence du thé, la tisane ne contient pas de théine, une molécule identique à la caféine. Puisqu’elle n’a pas d’effet stimulant, la tisane peut être consommée à toute heure de la journée et elle est particulièrement appréciée en soirée.
Les variétés de plantes utiles à la préparation de tisanes sont nombreuses : camomille, verveine, hibiscus, menthe poivrée, citronnelle, mélisse, sauge, romarin, thym, aubépine, pissenlit, mauve, ortie, etc. Toutes ses plantes permettent de remédier à certains maux du quotidien comme les troubles du sommeil, le stress, l’anxiété, les jambes lourdes, la constipation, les maux de tête, le rhume, la toux, les palpitations, les règles douloureuses ou bien les problèmes de digestion. Afin d’en tirer toutes les propriétés médicinales, la tisane se prépare souvent en infusion dans de l’eau chaude, mais elle peut également être obtenue par macération ou décoction.
al62 via canva.com
Les plantes qui facilitent la digestion
Les désagréments liés à une mauvaise digestion se traduisent bien souvent par les ballonnements, des maux d’estomac, un mauvais transit, des spasmes intestinaux, des reflux gastriques, des flatulences, des diarrhées et des nausées. Pour y remédier il existe de nombreuses plantes calmantes et apaisantes qui contribuent à retrouver un certain bien-être intestinal. En voici quelques unes :
La cardamome
La cardamome est une plante très efficace pour faciliter la digestion. Elle stimule le système digestif, prévient les indigestions et soulage les flatulences, en particulier après un repas copieux.
La guimauve
La guimauve a de nombreux bienfaits phytothérapeutiques et est particulièrement recommandée pour ses propriétés digestives. Elle lutte notamment contre les troubles gastriques et les brûlures d’estomac.
L’achillée millefeuille
Riche en flavonoïdes, l’achillée millefeuille apaise les spasmes de l’estomac et du côlon ainsi que les ballonnements. De plus, elle permettrait de stimuler la sécrétion biliaire, une substance utile à la digestion des aliments.
L’anis
L’anis est un vrai allié pour une bonne digestion en fin de repas. Il permet notamment de lutter contre l’aérophagie, les maux de ventre, les flatulences et les ballonnements.
La camomille
La camomille est une tisane incontournable. Consommée après chaque repas, elle permet notamment de soulager les ulcères gastriques, les inflammations de l’estomac et les diarrhées. Découvrez tout sur la tisane à la camomille juste ici.
La menthe poivrée
La menthe poivrée contribue à la bonne digestion puisqu’elle booste la production de bile et soulage les spasmes digestifs. Petit plus : la menthe poivrée donne une haleine fraîche !
La sauge
La sauge est recommandée en cas de digestion difficile. En effet, elle participe au bon fonctionnement digestif en réduisant les ballonnements et les flatulences.
Le romarin
Le romarin apaise les douleurs de l’estomac et de l’intestin grâce à son action spasmolytique et assainit la flore intestinale pour favoriser la digestion. Découvrez tout sur la tisane au romarin juste ici
La verveine
La verveine est préconisée en cas de douleurs intestinales puisqu’elle stimule l’appareil digestif. Elle réduit entre autres les nausées, les vomissements et les maux abdominaux.
Le rooibos
Grâce à ses nombreux antioxydants et son effet calmant, le rooibos soulage les crampes d’estomac et la diarrhée.
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Comment préparer sa tisane pour bien digérer ?
Quelles que soient les plantes choisies pour soulager votre inconfort digestif, optez pour des tisanes en vrac et bio. Elles pourront ainsi libérer tous leurs arômes et leurs vertus. De plus, elles nécessitent moins d’emballages et sont donc plus écologiques que les tisanes en sachet.
Comme nous l’avons expliqué précédemment, il existe 3 méthodes de préparation de la tisane : l’infusion, la macération et la décoction. On vous dit tout sur ces techniques afin de préparer au mieux votre délicieuse tasse de tisane digestive post-repas.
L’infusion
Pour consommer votre tisane, nous vous recommandons l’infusion. C’est la méthode de préparation la plus répandue. Elle permet de libérer simplement et rapidement toutes les saveurs et tous les bienfaits des plantes. Pour réaliser l’infusion, il vous suffit de porter de l’eau à ébullition. Elle ne doit pas être bouillante mais frémissante. Versez-la ensuite sur les plantes et laissez infuser cinq à dix minutes. Pour doser les plantes, comptez environ deux cuillères à café par tasse. Filtrez la boisson et dégustez !
La macération
La macération consiste à laisser macérer les plantes dans de l’eau froide pendant quelques heures voire quelques jours. Cela dépend du type de plante.
La décoction
La décoction semble être la méthode qui libère le plus de bienfaits des plantes. Elle consiste à plonger les plantes dans une eau froide que l’on fait bouillir pendant une dizaine de minutes. Ce procédé permet d’extraire le maximum de principes actifs et d’arômes des plantes.
YGolub via canva.com
Vous avez désormais les clés pour retrouver votre bien-être digestif !
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