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Les bienfaits de la tisane

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La tisane, mets très prisé et consommé, à de nombreuses vertus sur le corps et sur la santé. Apaisante, relaxante ou stimulante, chaque plante a ses spécificités. Découvrez tous les bienfaits de la tisane, on vous explique tout !

La tisane, kesako ?

La tisane fait partie des boissons les plus consommées après l’eau, le thé et le café. Et oui, il ne faut pas confondre tisane et thé ! Deux nectars succulents aux bienfaits phénoménaux, mais différents ! La différence se situe au niveau de leur composition. Le thé est une boisson préparée grâce à l’infusion des feuilles séchées du théier. La tisane, elle, se compose de plantes médicinales qui varient en fonction de vos goûts et vos maux. La tisane offre un accès facile à la phytothérapie, c’est-à-dire un traitement thérapeutique basé sur les principes actifs naturels présents dans les plantes.

Pour bénéficier de toutes les vertus d’une tisane, il est important de choisir des plantes de bonne qualité. Préférez les tisanes bio vendues en vrac plutôt que celles vendues en sachet, elles sont de meilleure qualité et plus facilement assimilables par notre organisme. Une tisane peut se faire aussi bien avec des plantes fraîches ou séchées.


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Les bienfaits de la tisane :

  • Booster le système immunitaire : 

La tisane est riche en antioxydants, en vitamines, en minéraux et en oligo-éléments. Tous ces principes actifs lui permettent d’agir comme un anti-inflammatoire dans certaines situations mais aussi de booster votre organisme et éviter les carences. Il est conseillé de ne pas ajouter de sucre dans vos infusions pour ne pas diminuer l’efficacité des principes actifs.

Vous pouvez utiliser les tisanes pour faire un petit détox ! Éliminer les toxines, la toux, les maux de gorge et les vilains rhumes en hiver !

Les plantes conseillées qui permettent de booster ses défenses immunitaires sont : l'origan, la reine des près, le romarin et le sauge.

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  • Favoriser l’endormissement : 

Une tasse de tisane le soir, quelques heures avant de se coucher favorise l’endormissement et lutte contre les insomnies. La tisane n’agit pas sur le sommeil directement mais sur les conditions d’endormissement. Elle vous apaise, vous détend et vous met donc dans les meilleures conditions pour rejoindre les bras de Morphée.

Les plantes conseillées pour dormir sont : la camomille, l’aubépinela valérianele jasmin, le pavot, la fleur d’oranger, la verveine et la passiflore.

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  • Favoriser la digestion :

Certaines tisanes sont prisées pour leurs bienfaits sur le système digestif. Elles diminuent les ballonnements, les flatulences et favorisent la digestion. Certaines infusions permettent de drainer et purifier le foie, d’autres stimulent la production de bile. Et oui, la tisane soulage vos maux et vous fait du bien au palais, sympa non ?

Les plantes conseillées pour réduire les troubles digestifs sont : la sauge, la verveine, la camomille, l’anis, le tilleul, la menthe poivrée, le thym et le romarin.

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  • Diminuer le stress et l’anxiété : 

Comme on vous le disait les tisanes sont à base de plantes médicinales aux vertus plus variées les unes que les autres. Il existe des plantes capables d’apaiser nos âmes et nos émotions. La tisane est donc efficace contre nos chers ennemis le stress et l’anxiété.

La lavande est également reconnue pour ses vertus apaisantes, humer votre infusion à la lavande avant de la boire aiderait à se détendre.

Les plantes conseillées pour réduire la tension nerveuse sont : la passiflore, la mélisse, l’aubépine, la verveine, la valériane et la menthe poivrée.

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  • Favoriser la perte de poids : 

Comme le thé, la tisane peut vous aider à accélérer votre perte de poids naturellement. Certaines plantes médicinales ont un effet diurétique et laxatif. Elles vous aident à détoxifier votre corps en éliminant les toxines mais aussi vous donnent une sensation de satiété pour limiter les excès.

Vous trouverez plusieurs types de tisanes pour maigrir comme les infusions drainantes, les infusions ventre plat, coupe-faim ou brûle-graisse. Nous vous rappelons toutefois, que ces infusions ne sont pas magiques, elles doivent s'accompagner d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière. Il est recommandé de ne pas excéder les 4 tasses de tisane par jour.

Les plantes conseillées pour cet effet sont la queue de cerise, la réglisse, la mélisse, le fenouil, la camomille, le pissenlit, la chicorée ou la badiane.

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  • Favoriser la lactation pendant un allaitement : 

Les jeunes mamans qui allaitent sont parfois soucieuses de la quantité de lait produite naturellement par leur corps. Il est déconseillé de consommer du thé pendant la grossesse et l’allaitement car il contient de la théine et de la caféine, stimulant déconseillé pour les bébés. Or, l’infusion d’allaitement en est dépourvue ! L’infusion d’allaitement se compose de plantes galactogènes qui stimulent la production de lait maternel. Ces infusions sont utiles aussi pour aider la digestion de bébé, notamment en cas de colique. Et oui, les principes actifs des plantes que vous ingérez apaisent bébé grâce au lait qu’il consomme. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé pour choisir l’infusion la plus adaptée en cas de doute. Il est conseillé de ne pas boire ces tisanes en continu pendant plus de 2 à 3 semaines.

Les plantes conseillées pour stimuler la lactation sont : l’ortie, le charbon béni, le fenugrec ou le galega.


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Prendre une infusion en fin de repas, le matin pour se réveiller ou le soir pour se détendre, n’a que des avantages. Laissez-vous tenter et découvrez les tisanes en vrac disponibles sur Cocote !